พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการทรงตัว และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย นอกจากนี้ พิลาทิสยังมีประโยชน์ในการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และชะลอวัยได้อีกด้วย
ประโยชน์ของพิลาทิสต่อระบบไหลเวียนโลหิต
1. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด: การเคลื่อนไหวร่างกายในท่าพิลาทิสช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
2. ลดความเครียด: พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการหายใจลึกและการผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งมีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต
3. เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในท่าพิลาทิสช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น
พิลาทิสช่วยชะลอวัย
นอกจากจะช่วยให้ผิวสดใสแล้ว พิลาทิสยังมีส่วนช่วยในการชะลอวัยอีกด้วย เนื่องจาก:
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: พิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายดูกระชับ เต่งตึง ลดอาการหย่อนคล้อยของผิว
- ลดอาการปวดเมื่อย: พิลาทิสช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่หมดแรงง่าย
คำถามที่พบบ่อย
1. ใครเหมาะกับการฝึกพิลาทิส?
คำตอบ: พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือนักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึกพิลาทิส หากมีปัญหาสุขภาพบางประการ
2. ควรฝึกพิลาทิสบ่อยแค่ไหน?
คำตอบ: แนะนำให้ฝึกพิลาทิสอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 45-50 นาที เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม ความถี่ในการฝึกอาจแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและเป้าหมายของแต่ละบุคคล
3. จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ในการฝึกพิลาทิสหรือไม่?
คำตอบ: การฝึกพิลาทิสสามารถทำได้ทั้งแบบใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ โดยท่าพิลาทิสแบบไม่ใช้อุปกรณ์เรียกว่า Mat Pilates ซึ่งสามารถฝึกได้ด้วยตนเองที่บ้าน ส่วนการฝึกแบบใช้อุปกรณ์จะเป็นการฝึกในสตูดิโอพิลาทิสภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์หลากหลาย ทั้งในแง่ของการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ การปรับปรุงการทรงตัว และการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง และช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและความงาม
